关于拖延的一些思考

拖延是人性使然,人类那几十万年前已经基本定型的大脑,其实并不天然的善于远景规划,而是更喜欢眼前利益。现代社会中工作学习要求延迟满足,通过不懈的努力达到一个看不见摸不着的目标,其实是由大规模的社会合作保证的,比如,你会愿意将你的劳动换成一个银行卡上的数字,甚至又去投资买一些虚无缥缈的股票,这种种虚拟叙事,在人类社会的早期都是不可想象的,因此去考虑过于将来的事情,对于原始人,可能不是一个好的决策。

所以当我们的原始大脑面对现代社会时,拖延是很自然的反应。拖延症这个词出来后,很多人就像找到组织一般高兴,原来我不是懒,而是得了一种时髦的病啊。如果说拖延是人之本性,那也就算不得是一种病了,至于究竟能不能和懒划等号,可能有一点点的区别,觉得自己有拖延症的人总是还是试图挣一下去克服自己懒惰的本性,会有很多的焦虑,而真正的懒惰倒是心安理得的。

在知道拖延症这个词后,我也看过不少相关的资料,也反思过自己的行为,就我个人而言,造成拖延的心理机制大概有以下几种:

  1. 对要做的事情没有任何激情,而是由于种种原因被迫去做;
  2. 缺乏清晰的目标,但又没有完全沉沦,想要做点什么却又不知道做什么;
  3. 要做的事情太复杂,感觉自己看不到完成的一天;
  4. 想要在完美的状态下开始,或者达到完美的效果,迟疑而不敢开始;
  5. 脑子里想法太多,新的想法打断正在进行的工作。

造成拖延的原因是多方面的,所有拖延症最多只能算是一种症状,而病因却是很复杂的,针对这些病因,我也开出过自己的药方:

  1. 被迫做无聊的事情是最难搞定的病因,最好的办法就是不要让自己陷入这种危险的境地,无论如何调适都是非常耗费心力的。可以告诉自己,快速的把这些事情做完,然后就可以去做喜欢的事情了,或者从消极的角度说,可以心安理得的拖延,因为这些无聊的事情可能拖着拖着就没了;
  2. 缺乏目标这种事情不是技术性的,而是关系到人生意义的大事,这里就不赘述了;
  3. 做复杂的事情,是现代人尤其是智力劳动者的常态,因此学会分解,减轻思考负担是极为重要的;
  4. 时刻牢记二八定律,先花20%的时间完成80%的工作,再视需要打磨剩下来20%的细节,至于完美,本来就是一个幻影罢了;
  5. 对脑子里闪现的想法,可以暂时记下来,纳入自己的收件箱,另外,确实也可以同时期做很多事情,拖着一件事情,可能就去做了另外一件事情,有本书叫《结构化拖延》就是讲这个的。

要减轻所谓的拖延症,就像去开一把锁,钥匙往往不在锁上,得去其他地方找,如果你对自己的人生有全面深入的思考,拖延就不会是一个问题,而如果出现了严重的拖延,则确实是一个糟糕的信号,需要仔细问问自己的脑子究竟是怎么想的,而我们能够自己问自己这种问题,大概是大脑最有趣的一个功能了。